dieta do

Ehh, przez długie lata byłam w pułapce złego odżywiania :( CZy jest jakiś sposób by przyspieszyć metabolizm ? Czy moja droga do tego jest dobra, tzn. racjonalna dieta i ćwiczenia? Czy może są jakies godne polecenia przez Ciebie wspomagacze=przyspeszacze metabolizmu?

jakas ta ankieta.,..:/ 120 w klacie 85w tali?35 w bicu? a nogi 60udo 55 lydka niezle to musi wygladac... a dieta te wegle to co 30? bo chyba nie na kgmc ani lacznie tez nie wiec wez wypisz ta ankiete normalnie a nie na odp....dol a do deki musi byc testo

[...] zagrac 1,5 meczu pilki noznej pod rzad:) czyli 3x 45 minut ostrego za******lania... teraz sie siara na treningu pokazac;/ ale z tego co wiem to jest jakas pamiec miesni... to moze jakbym zaczal HIIT'a robic to szybko bym wrocil do kondycji... aco do diety to nie chce mi sie jej przepisywac:P ale dieta jest ok ukladana ze znajomym dietetykiem:)

Witam wybrałem już substancje na których chciałbym oprzeć cykl proszę o rozpisanie czegoś konkretnego -oxa -winko -prop -npp jeśli dobór substancji jest zły to proszę uzasadnić czemu dieta bardzo dobra będzie do tego 3 razy mma i 3 razy siłka rower bieganie i basen także ruchu będę miał wystarczająco Proszę o konkretne odpowiedzi .Pozdrawiam

Dieta redukcyjna , aeroby przeplatane z sesjami hiit - treningi techniką interwałową. Tak więc niech pływa a 2 x w tygodniu niech robi sesję hiit, również pływając choc wygodnym standardem dla większości są biegi. Nie wspominam, że trening na siłowni zdziałałby wiele dobrego. Zapoznaj się z poniższymi linkami. Może warto zabrac dziewczynę na [...]

Wybaczcie, coś pokręciłem przy dodawaniu ankiety. Wrzucam ręcznie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : Jakieś 2 miesiące "zabawy" z domową siłownią, ale nie był to konkretny trening, nawet nie miałem diety. Uprawiane inne sporty : Tylko rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Dużo jest tu postów ludzi którzy mają 17 lat i maja zamiar sie do mety przymierzać. Tak ważę 59kg i wyciskam 90kg na klatkę(mostkując 95). Dieta owszem przyniesie rezultaty ale nie mam tyle czasu żeby ją skrupulatnie stosować. Staram się jeść minimum 4x dziennie, chociaż różnie to wypada(co do pytania czy coś jem).A przy mecie myślę że by to [...]

to jest glodowka a nie dieta, 1600kcal? Co do wieku i redukcji, zdecydowanie za wcześnie na takie coś, jeszcze zrobiłeś to sam bez konsultacji? Jaki trening siłowy?

Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Mogłem tego uniknąć lekko fałszując jak pewnie nie jeden ale po co. Zdecydowalem się na połączenie dwóch środków. I mimo by było gdyby mimo wszystko zechcieli mi pomóc. Startowalem z 34cm w bicku. 73kg wagi. Na cyklu moje max 86kg. Na ławce podnosiłem 70kg. Teraz 100. Wiem że wziąłem się za szybko za koksy. [...]

[...] się pod waszymi wypowiedziami odnośnie treningu, chociaż sama od początku trenuję splitem - wygodniejsze w publicznej siłowni i w ogóle odpowiadami ten trening. Oczywiście dieta to podstawa, choć w przypadku dziewczyny autora wydaje mi się, że wystarczy po prostu bilans zerowy. Sama od niedawna trzymam dietę, ale jestem zadowolona - super się [...]

sam sobie odpowiedziałeś: "dieta: jest" zcyli po kłopocie fat poleci trening siłowy ma niewiele do zrzucania. możesz wykonywać natet taki jak na mase. ja miałem taki plan..3x w tyg siłownia 4x aeroby (40-60 minut rowerek stacjonarny w miare stałym tępie) + Twoja, mam nadzieje odpowiednia, dieta i jest git

Skoro boli Cię kręgosłup przy robieniu brzuszków, to znaczy, ze robisz je źle i masz do tego słabe plecy, co jest dziwne skoro dużo pływałeś... No ale być może. Wybierz się jednak na siłownię, ale najpierw zajrzyj do działu trening dla początkujących Poczytaj o ACT. Z dietą i treningiem wróć tutaj...

[...] wtedy gdy sie rejestrowalem , teraz mam za pol roku 18. spokojnie bo widze ze sie cisnieniujesz chlopie :P katabolizm cie zje... zadalem tylko pyt czy skuteczniejsza bedzie dieta ckd ze wzgledu na mala ilosci wegli i nitrzeba palic tyle glikogenu , czy ta obecna... co do kcal zazwyczaj na redukcji daje sie zapotrzebowanie -500... rzeczywiscie [...]

Do sucharów też nie należę Na bicka ok 9kg "Spraw sobie odpowiednią dietę" Napisałem już taki temat... Jaka ta dieta musi być? Dieta na masę? Czy mam jeść 6 razy dziennie, czy omijać śmieci typu fast food (co omijam) , słodycze , siki murzyna (coca - cola) ? PS. 8 m/cy domator. Teraz siłownia. Nie zamierzam się zniechęcić... Siłka [...]

...a od jutra pojedziemy z.... koment: Weekend kurcze znów na wariackich papierach. Wstawianie o 5 rano do szkoły (krótki sen), słaba dieta (KFC, McDonald's) ehhh.

Tydzień : 5/12 Poniedziałek : Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12*70 10*75 5+1*80 4+1*85 (te jedynki to powt. z pomocą.) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry: 10*22,5 10*22,5 10*22,5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół: 10*70 8*70 Rozspiętki na ławce poziomej: 12*10 10*11 10*11 [...]

Było tak: 3.04.2009 - ostatni "normalny trening" 7.04. - "Leciuteńki trening wszystkiego" 9.04. - "Leciuteńki trening wszystkiego" 14.04. - Dzisiaj -opis poniżej. Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 20*20 kg 10*50 kg 6*60 kg ---------- 12*75 kg 7*80 kg 6*80 kg 5*80 kg Wyciskanie [...]

Tydzień 9/12 Środa Trening: --------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps + Nogi 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU-SZEROKO NSACHYTEM: *6 *5 *4 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU GÓRNYM DO KARKU: 10*11 sztabek. 3."MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 6*50 6*60 4*70 ------ 8*80 kg 8*80 kg 8*80 kg 4.PODCIĄGANIE [...]

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 166 Cel treningowy : redukcja fatu Staż treningowy na siłowni : 3miesiące (1,5 roku przerwy) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do początku stycznia/połowy ławeczka, hantelki/sztanga etc, potem siłownia Dieta : białko > węgle =/> tłuszcz Przeciwskazania [...]

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=wp000055q.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg805/scaled.php?server=805&filename=wp000058e.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg171/scaled.php?server=171&filename=wp000085r.jpg&res=medium [...]